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网瘾心理治疗的方法

时间:2015-07-10 17:47来源:未知 作者:chenqi 点击:
网瘾心理治疗的方法
 
1. 网瘾心理治疗方法之认知治疗
 
认知重建:改变其坚定而又顽固的信念,上网的动机、对网络的态度:不从感情上厌恶和排斥它,采取“导”而非“堵”的中肯态度、让其充分认识到成瘾后的严重影响。
 
2. 网瘾心理治疗方法之行为治疗
 
强化法:自我奖励、自我惩罚,即视当天的进展情况而给自己一些小小的奖励或惩罚,但应注意其使用的内容应最好与上网无关.奖励和惩罚既可以由成瘾者自己执行,也可以请老师、同学、家长协助执行。
放松训练:为应对戒网中瘾发时出现的紧张、焦虑、不安、气愤、等不良情绪,采用肌肉放松法、想像放松法、深呼吸放松法以稳定情绪,振作精神。
 
3. 网瘾心理治疗方法之辅助治疗
 
还有一些方法不易明确归为认知疗法或行为疗法,却在这两种疗法中都可能用到:
 
转移注意法:在其他活动中寻找快乐,如欣赏一曲优美抒情的音乐,去运动场跑步、打球,读一些轻松愉快、有趣味的书刊,或与朋友逛街、散步、看电影、郊游等等。
社会支持法:社会成员尤其是父母应更多地关心网络成瘾者,理解他们,帮助他们,为他们戒网营造一个舒适、安全的人际环境,让他们感受到现实生活中的人际温暖,满足他们人际交往和情感沟通的心理需求,从而改变去网络中寻求心理需求的满足的方式。